2024年已经开始倒计时，很多人都会选择在近期短暂休息一下，然后在2025年切换回自律模式，努力成为更好的自己。
但在这期间，如果我们没有做好准备，很有可能当新的一年到来时，我们仍然会不自觉地重复以前的行为模式。虽然我们有自律的思想和动力，但我们不会感到无处集中。
新的一年新的开始，良好的开端能够有效激励我们坚持目标。今天，我们精心准备了6个跨年小窍门，帮助您以更好的心态迎接2025，重新出发，重新出发！
01 清理你的生活空间，恢复整洁有序
想象一下，在新年的第一天，当你起床看到杂乱的物品和囤积已久的房间时，是不是瞬间让你感到压抑，仿佛被懒惰和拖延所束缚过去的？
相反，如果迎接你的是一个整洁有序、明亮舒适的空间，你会感受到一种由内而外的放松和愉悦，仿佛整个世界都变得更加清晰可控，让你感受到更多充实而轻松。对新计划和目标的热情和承诺。
在新的一年到来之前，不妨给自己的生活放个假：
清理杂乱：
将家里的物品分为必需品、偶尔使用的物品和不再需要的物品。对于后者，它可以被捐赠、回收或丢弃，从而减少空间负担。
深层清洁：
在将物品放回各自的位置之前，请进行彻底清洁。即使是平时被忽视的角落也要仔细清洁，让家里焕然一新。
合理储存：
根据使用频率和物品类别重新组织存储区域。经常使用的物品应放置在易于触及的位置，而低频或季节性物品可存放在隐蔽或高处。
景观美化：
选择一些绿色植物和装饰品来点缀您的房间，为房间增添生机和活力，提高您的入住品质。
整理你的工作空间同样重要。作为工作的核心区域，办公桌的清洁程度直接影响你的工作效率和状态。将重要文件归档并将很少使用的物品妥善存放在抽屉中可以让您将来更加专注和高效。同时，不要忘记电子文件和电子邮件，建立合理的文件夹结构，清理不再需要的文件，确保信息能够快速、轻松地找到。
02 熬夜快速恢复
对于很多人来说，除夕是一个很有仪式感的时刻，所以他们选择熬夜到凌晨。以下做法可以帮助您减少熬夜的负面影响：
吃早餐：
熬夜后，身体消耗大量能量，所以第二天一定要吃早餐，比如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供充足的能量和营养。
水合物：
熬夜很容易造成体内水分失衡，影响代谢效率。因此，要保证喝足够的水，避免喝高浓度的咖啡、茶、功能性饮料等。
适度运动：
进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽或简单的伸展运动，可以有效促进血液循环，减轻熬夜带来的身心疲劳。
温馨提醒大家，早睡早起是最划算的“充电”方式。不要让熬夜成为常态。遵循生物节律是保持身体健康运转的最佳方法。
03 挑食，减轻身体负担
除夕夜，我们通常会和家人、朋友一起吃晚饭。我们本来想善待自己，但如果不注意，很容易吃得过饱。再加上天气干燥、饮食油腻，身体无法维持新陈代谢的平衡和稳定。造成生理功能失调、食积、“热”等现象。
您全天的能量水平很大程度上取决于您吃的东西。如果你想以更充沛的精力迎接新的一年，在享受和放松的同时，还应该注意饮食的平衡和适度。这也将有助于我们在休息后更好地恢复工作。
一起用餐时，适当挑食，选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动，帮助消化。吃适量的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、豆类等，以满足身体的基本营养需求。最重要的是尽量避免过多摄入油腻、辛辣、高糖、高盐食物，以免给身体带来额外的负担。
如果偶尔无法抵御美食的诱惑，应减少下一餐或第二天的肉类和食用油的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是绿叶蔬菜。另外，适当喝茶还可以解油解腻，尤其是普洱茶中的茶红素和绿茶中的茶多酚，可以降低血脂、润肠通便。
04 出去散步，接触新鲜事物
稻盛和夫说：“人必须出去社交，经历不同的事情，认识各种各样的人，大脑才能思考、感觉到自己还活着。”
由于工作压力或网购的便利，我们经常将自己长时间封闭在室内环境中。日常的活动空间很简单：工作的地方、通勤的地方、家里、固定的地点、重复的路线、熟悉的人。日复一日，这样的生活正在悄然剥夺我们与世界最直接、最原始的互动。
一个人如果长期不出门，他就不会在意自己的形象，慢慢就会变得邋遢甚至不修边幅。更重要的是，旧的环境会产生一种惯性力，让我们沿着现有的行为模式和思维路径生活，让我们感到无聊和疲惫，工作中也会变得无聊和懈怠。
趁着除夕夜，去新的地方来一场“城市漫步”。无论是漫步在喧闹的街道上，走进街头，甚至只是静静地坐在公园的长椅上，只要脱离日常生活和工作的场景，都能给我们的大脑带来新鲜的刺激，让我们能够休息一下。跳出我们的日常框架，从新的角度看待世界和我们自己。
2005年底回顾激励自我成长
改变的前提是认清现状、看到不足，才能有针对性地规划如何过好新的一年。在此关键时刻，有必要进行全面、客观的年度总结。你可以参考以下两种方法来回顾你的2024年：
基准年度计划：
如果你在年初给自己设定了一系列目标，你可以比较它们，看看你完成了什么，回忆一下推动目标实现的个人因素；分析未完成目标的原因，是否需要继续推进；年内有哪些计划外收益？
成就-遗憾分析：
即使您没有年度目标可供比较，也不必担心。您可以从职业发展、人际交往、自我成长、财务状况、兴趣爱好、身心健康六个维度，在每个主题下列出您认为值得自豪的成就和感受。深感遗憾并分析不同结果的个人原因。同时，重点关注那些无法填补的“空白”。这很可能是一个被你忽视的生活问题。
通过以上方法，我们可以反思过去一年的得失，但真正有效的回顾并不是列出过去一年我们做了什么，而是着眼于如何让未来变得更好。因此，我们可以在最后总结一下，借鉴过去，比如采用“KISS复习法”：
· 保持：有助于实现目标或成就的好方法、好习惯、好思维模式等。
· 改进：需要优化和改进的工作流程、能力短板等。
· 开始：有利于实现目标但尚未开始的行动，或者是你一直想尝试的新领域。
· 停止：已经做过但无助于甚至违背目标的行为，或者消耗精力和情绪。
06 设定好目标，给生活一个方向
根据“新开始效应”，人们会出于纯粹的内在动力和热情，在新年之际为自己设定新的目标和行动计划。
但随着时间的推移，这种热情往往会减弱，努力工作和自律变得难以为继，很多人又回到了自己的舒适区。
设定“好目标”是有效坚持的前提。我们可以使用模型工具，比如GROW模型：涵盖了目标、现实、选择和意志四个核心步骤。
目标设定：
明确你想要在各个方面实现的目标。它们应该是清晰的、具体的、可衡量的，并且有时间限制。
现状分析：
对当前形势进行全面、深入的评估，包括明确当前形势与目标之间的差距，识别当前的机遇、挑战和可用资源。
计划选项：
积极思考并提出各种可能的解决方案，然后对每个方案进行可行性分析，选择最优的解决方案。
行动计划：
根据选定的最佳方案，制定行动计划，包括行动步骤、资源分配、时间节点等。
需要注意的是，制定执行计划时，切忌过于详细和严格。例如，为每一天设置一个KPI。如果一次没有实现，很容易产生“这个计划并不完美”的想法。在“破窗效应”的影响下，失去了坚持的动力。
因此，我们只需要设定一个阶段性（1周或1个月）的方向，就可以保证我们按照既定路线前进，而且过程灵活。状态好就“跑”，状态不好就“走”，定期复习。 ，逐步调整，直至达到最终目标。愿我们每个人在新的一年里都能遇见更好的自己！
本文来自微信公众号，作者：洪山，36氪经授权发布。
